霜降至，养正防寒｜固镇县中医院霜降中医养生科普

霜降，是秋季最后一个节气，“气肃而凝，露结为霜”。此时阳气渐收，阴气渐长，昼夜温差明显拉大，燥邪夹杂寒邪容易伤人，咳喘、骨关节疼痛、脾胃不适等问题进入高发期。中医霜降养生，核心在于润燥防寒、健脾护胃。

🌿 起居有常，重点防寒

早睡早起，顺应秋敛之气。早晚温差大，注意护住脖子、腰腹、脚踝，穿衣遵循“薄而不露”，不要一下子穿太厚，避免捂汗受凉。

🥣 饮食平补，清润为宜

霜降进补忌猛补、大补。推荐山药、百合、银耳、白萝卜、板栗等食材，健脾润燥；少吃冰饮、生冷、烧烤辛辣食物，减少伤脾胃、助燥火。

😊 调畅情志，舒缓秋郁

秋主肃杀，容易心情低沉。闲暇时适度散步、舒缓活动，舒展气机，保持情绪平和。

霜降寒邪易痹阻经络，有颈肩腰腿痛、久咳、脾胃虚寒的朋友，可以到固镇县中医院，体验艾灸、温针灸、中药熏洗、耳穴压豆等特色外治，温通经络、扶助正气。

💡固镇县中医院温馨提示：

霜降养生贵在循序渐进，不盲目进补，顾护好一身正气，安稳过渡到冬季。